jestem zmeczony

Witam. Mam 22 lata, 192cm wzrostu i ~16%bfa. Na początku redukcji ważyłem 95-96kg. Jestem już na redukcji prawie 4 miesiące - dieta dopięta, treningi regularne. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-3700kcal. Na początku uciąłem chyba zbyt dużo i jadłem 3000kcal przez dwa pierwsze miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 [...]

[...] co i jak, ale póki co sam stwierdziłem, że lepsze będą dla mnie maszyny niż wolne ciężary. Na maszynach też czuje, że wszystko co powinno to pracuje i po całym treningu jestem naprawdę zmęczony więc nie idzie to na marne. Dodaje zdjęcie z pomiaru na siłowni. Nie dodałem niestety obwodu bicepsa itd, ale gdy będzie potrzeba to zmierzę i [...]

Jestem trochę zmęczony jedzeniem już kurczaków, indyków, ryżu, owsianek itp. Planuję sobie zrobić tzw weekendowy reset dietetyczny, czy taki reset znacząco wpłynie na moją formę i sylwetkę? Dodam też że dopiero zacząłem redukcję, a dokładnie dwa tygodnie temu

[...] itp. bo już zmęczony byłem, kumpel to samo, bo kolega ćwiartką się tak schlał, że trzeba było go ogarniać do prawie 3.00 w nocy. Ogólnie po tygodniu tych treningów jestem mega obolały. Dziś rest. Za tydzień w piątek kolejne bajlando, ale też nie będę pił (pozdrawiam Cię łysy grzybie o ile to czytasz xD) Dzisiejsze planowane menu: [...]

A tu dla równowagi wypowiedź kulturysty,który nadal startuje: Dziś jest jeden z dni kryzysu, jestem mega zmęczony, boli mnie kręgosłup do tego promieniuje na żołądek i też boli, ALE !!! Jeśli potrafisz zapanować nad swoim ciałem, rozkazać mu przez ciężką prace fizyczna i duchową rosnąć tam gdzie chcesz żeby urosło i wychodzi Ci to, to jesteś na [...]

[...] to Emil Kaleński czy ktoś w jego imieniu). Właściwie to też tak uważam :-) . Przejechałem na rowerze tylko 30km po ścieżce rowerowej - nie było przymusu wewnętrznego przed zawodami a byłem jednak b.zmęczony. Na razie trenuję bez planu - czyli aby aby. Jem gdy jestem głodny. Może nakręcę się na start na zawody w Sopocie w lipcu w kat. do 70kg?

/SFD/Images/2016/5/10/727c98c2c0284cd98f93bff4df1b4eb9.jpg PONIEDZIAŁEK 09.05 REDUKCJA DZIEŃ - POGUBIŁEM SIĘ…. KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Aczkolwiek jestem jakiś rozdarty. Jedzenie git. Trening super – niby wszystko gra, ale po południu czułem się jakby przebiegło po mnie stado słoni. Obolały. Nie mogłem spać w nocy. Wszystko [...]

[...] Okey, teraz moje spektakularne wyniki na 5 powtórzeń (podaję z żalem te mikrusy, ale cóż...) Przysiad - 70 kg WL - 70 kg Wiosło - 65 OHP - 45 MC - 60 kg (robiłem dwa razy, jestem na starcie z tym ćwiczeniem) Mój typ budowy - typowy ekto, waga 75 kg Zrobiłem ostatnio pierwsze 2 treningi tego planu, przerwy między seriami naprawdę dosyć krótkie [...]

[...] na budowę ciała, bardzo słaby zarost itd. Jakoś specjalnie się tym nie przejmowałem bo nie myślałem na to czasu. Od pół roku czuję się co raz gorzej, nie wysypiam się, jestem ciągle zmęczony, najlepiej to bym wcale z łóżka nie wychodził, jestem strasznie obojętny na otoczenie, mam same czarne myśli ogólnie czuje się jakbym miał depresje. [...]

[...] i pozniej zawsze okolo 5-5.30 i po spaniu. Nie ma znaczenia czy wstaje do pracy p 6 czy mam wolne. Zaraz po wstaniu jak zrobię toaletę poranna i zjem to czuje sie super. Nie jestem zmeczony i ospaly. Czy to normalne ze organizm po takiej slabej nocy funkcjonuje normalnie.Dodam ze w ruchu jestem srednio10h dziennie. Ciezka praca + trening [...]

[...] i pozniej zawsze okolo 5-5.30 i po spaniu. Nie ma znaczenia czy wstaje do pracy p 6 czy mam wolne. Zaraz po wstaniu jak zrobię toaletę poranna i zjem to czuje sie super. Nie jestem zmeczony i ospaly. Czy to normalne ze organizm po takiej slabej nocy funkcjonuje normalnie.Dodam ze w ruchu jestem srednio10h dziennie. Ciezka praca + trening [...]

[...] TGU. Nie w wydaniu "jak najwięcej powtórzeń w czasie X", tylko tak dostojnie, a zresztą - nagram i poddam ocenie. Bez wymówek, że ślisko, zmęczony itd. Będzie na świeżo (wymówka będzie, że nie rozgrzany, że rano, że bez kawy, zawsze się jakaś znajdzie). Co do agresji - ja spokojny człowiek jestem :-) Trening ma mnie odprężać... Zobaczymy :-)

[...] sucho to mnie zatyka - za dużo tego (w sumie 5 łyżeczek prochu lekko klejącego). Przeszedłem z fazy "mam ujemny bilans i ćwiczę, to mogę sobie pozwolić na trochę XXX", do "jestem na redukcji i mam ujemny bilans więc szkoda byłoby to zaprzepaścić XXX" - a może bujnięcie wagi w dół mnie tak pozytywnie nakręciło :-) Ważne, że nie podjadam. Na [...]

[...] i Miocic to zawodnicy, którzy z góry mogą go rozbić. Hunt ma wyraźnie gorszy parter od nich a nie dał się poddać będąc w gardzie Werduma zadając uderzenia z góry. Jak Miocic go obali i rozbije przez gnp/wygra w ten sposób to jestem jego fanem :-)) no chyba, że będzie dawał rade w stójce (imo tak będzie) i nie trzeba będzie obalać Werduma.

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 39 - 15.05.2016 Dzień mega pozytywny, zwłaszcza pod względem moich treningów i mojej przemiany :-)) Wczoraj nie robiłem treningu, a na dodatek samochód czeka na naprawę, więc na siłownię musiałem się wybrać pieszo. Nie to było najgorsze, najgorsza była pogoda... Ledwo wyszedłem z [...]

Rzecz w tym,że po pracy jestem zbyt zmęczony i ludzi w brud,a przed pracą miałbym tylko godzinę trningu.

, nugatowe białeczko uuuumie popieścić kubki smakowe swoje tajniki. ;-) dżizys a ja przeczytałem swoje staniki,wybacz,chyba jestem zmęczony dobranoc %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-16 23:37:41

jak w temacie, czy przerwa np tygodniowa w codziennym wykonywaniu treningu cardio pójdzie na korzyść czy niekorzyść? lece 6tyg cardio codziennie i zastanawiam sie nad przerwą bo jestem już troche zmęczony. czy po przerwie może dostanie 'kopa' i beda lepsze efekty czy wpłynie to negatywnie na cały przebieg redukcji? :)

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 42 - 18.05.2016 Hmmm co by tu napisać o dzisiejszym dniu? Z pewnością jestem bardzo zmęczony, więc szybko kończę, łykam tabsy i idę spać. Obudziłem się dość wypoczęty chociaż nie spałem jakoś bardzo długo. Cały dzień opierał się praktycznie o pracę - taki minus popołudniówek. Firma [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 43 - 19.05.2016 Wybaczcie, ale dzisiaj będzie konkretny wpis, bez wywodów, zdjęć itd. Jestem dzisiaj zajechany jak koń po westernie. Krótko spałem, wczesna pobudka, bardzo mocny trening nóg, a reszta dnia spędzona w pracy i na pewno nie na odpoczywaniu. Jutro nie będzie wcale [...]